Kivi për kapsllëk kronik është një mënyrë natyrale dhe efektive për të përmirësuar tretjen dhe shëndetin e zorrëve. Shtimi i këtij fruti së bashku me disa suplemente të caktuara mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut dhe të mbështesë funksionin normal të zorrëve.
Udhëzime të reja dietike për kapsllëkun kronik: Çfarë rekomandon Shoqata Britanike e Dietologjisë
Shoqata Britanike e Dietologjisë (BDA) ka publikuar udhëzime të reja dietike për trajtimin e kapsllëkut kronik tek të rriturit. Këto udhëzime përfshijnë ushqime specifike, suplemente dhe pije që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave.
Rekomandime të bazuara në prova shkencore
Për herë të parë, BDA ka zhvilluar udhëzime të plota dhe të bazuara në evidencë, duke analizuar rezultatet e 75 studimeve klinike. Udhëzimet u publikuan më 13 tetor në revistën Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Këto rekomandime:
- Identifikojnë ushqime, suplemente dhe pije që mund të përmirësojnë simptomat
- Zbulojnë se cilat metoda të njohura nuk japin rezultate të dobishme
Kapsllëku kronik: një problem global
Kapsllëku kronik prek më shumë se 1 në 10 persona në mbarë botën. Kjo gjendje mund të ndikojë negativisht në jetën e përditshme, duke shkaktuar simptoma si:
- lëvizje të rralla të zorrëve
- jashtëqitje të forta
- shqetësime në bark
Më shumë se thjesht fibra dhe ujë
Ndërsa shumë njerëz përpiqen të lehtësojnë kapsllëkun përmes ndryshimeve dietike, udhëzimet e mëparshme mjekësore janë fokusuar kryesisht në këshilla të përgjithshme si konsumimi i më shumë fibrave apo ujit — pa dhënë detaje konkrete mbi atë që funksionon realisht.
Zgjedhje të tjera jetësore që ndihmojnë
Dietologët theksojnë se edhe zgjedhjet e stilit të jetesës, si aktiviteti fizik dhe menaxhimi i stresit, mund të ndihmojnë në përmirësimin e kapsllëkut kronik.
Nëse kapsllëku vazhdon ose shoqërohet me simptoma të tjera, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun.
Qasjet dietike për kapsllëkun kronik: Udhëzimet e reja nga Shoqata Britanike e Dietologjisë
Për të hartuar udhëzimet e reja për kapsllëkun kronik, Shoqata Britanike e Dietologjisë (BDA) formoi një Komitet Drejtues me shtatë ekspertë në fushat e ushqyerjes, dietologjisë, gastroenterologjisë dhe fiziologjisë së zorrëve.
Qëllimi i udhëzimeve
Komiteti kishte për qëllim të shqyrtonte tërësinë e provave shkencore mbi qasjet dietike për kapsllëkun idiopatik kronik tek të rriturit e shëndetshëm. Kapsllëku sekondar — ai që shkaktohet nga sëmundje të tjera apo medikamente — nuk ishte fokusi kryesor, megjithatë studiuesit sugjerojnë që gjetjet mund të aplikohen me kujdes edhe në ato raste.
Kategoritë e ndërhyrjeve dietike të shqyrtuara
Ekipi realizoi katër përmbledhje sistematike dhe meta-analiza, secila e fokusuar në një kategori të veçantë ndërhyrjeje dietike:
- Suplemente me fibra
- Suplemente probiotike dhe sinbiotike
- Suplemente me ushqime, vitamina dhe minerale
- Ushqime, pije dhe dieta të plota
Për suplementet, u përfshinë vetëm studimet të kontrolluara të rastësishme (RCT), për të siguruar cilësi të lartë të provave.
Për ushqimet dhe pijet, u shqyrtuan edhe lloje të tjera studimesh ndërhyrëse, por deklaratat udhëzuese u bënë vetëm kur të paktën dy RCT mbështesnin gjetjet.
Metodologjia e hulumtimit
Studiuesit kërkuan në databaza elektronike nga shkurt 2022 deri në korrik 2023.
Dy recensues të pavarur shqyrtuan studimet, nxorën të dhënat dhe vlerësuan rrezikun e paragjykimit, duke zgjidhur çdo mospërputhje me anëtarë të tjerë të ekipit.
Kur ishte e mundur, rezultatet u bashkuan në meta-analiza.
Efektet u raportuan si:
- Raporte rreziku për rezultate binare (p.sh. numri i personave që përmirësohen)
- Diferenca mesatare për matje të vazhdueshme (p.sh. numri i lëvizjeve të zorrëve në javë)
Vlerësimi i cilësisë së provave
Komiteti përdori metodologjinë GRADE (Grading of Recommendations, Assessment, Development and Evaluation) për të vlerësuar cilësinë e provave — nga e lartë në shumë të ulët — dhe për të përcaktuar nëse çdo rekomandim duhet të jetë “i fortë” apo “i kualifikuar”.
- Rekomandim i fortë: Ndërhyrja ka gjasa të sjellë përfitime për shumicën e personave me kapsllëk kronik.
- Rekomandim i kualifikuar: Përfitimet varen më shumë nga rrethanat individuale.
Deklaratat përfundimtare u miratuan përmes një procesi konsensusi të modifikuar Delphi, që kërkonte të paktën 85% pajtim mes anëtarëve të komitetit.
Udhëzime të reja për lehtësimin e kapsllëkut: Çfarë funksionon dhe çfarë jo
Shoqata Britanike e Dietologjisë ka publikuar 59 deklarata rekomanduese dietike për trajtimin e kapsllëkut kronik — 27 të forta dhe 32 të kualifikuara — që përfshijnë suplemente, ushqime dhe pije.
Cilësia e provave
- 66% e deklaratave u bazuan në prova me cilësi të ulët
- 20% në prova me cilësi shumë të ulët
- Vetëm 14% në studime me cilësi të moderuar
Suplemente me fibra
- Psyllium doli si suplementi më efektiv, duke rritur numrin e personave që përjetuan lehtësim, frekuencën e jashtëqitjes dhe butësinë e saj.
- Polidextroza dhe përzierjet me inulin nuk treguan përmirësim të dukshëm.
- Mund të shkaktojnë gazra, por zakonisht nuk përkeqësojnë fryrjen apo dhimbjet abdominale.
Probiotikët
- Probiotikët rritën lehtë shanset për përmirësim të simptomave dhe frekuencën e jashtëqitjes, por efektet ndryshonin shumë sipas llojit.
- Bifidobacterium lactis rriti frekuencën por jo konsistencën.
- Probiotikët me shumë lloje zbutën lehtë jashtëqitjen.
- Asnjë lloj nuk dha përfitime të qëndrueshme për të gjitha simptomat.
- Efektet anësore ishin të lehta dhe të ngjashme me placebo.
Sinbiotikët (probiotikë + prebiotikë)
- Nuk përmirësuan frekuencën, konsistencën apo simptomat e përgjithshme, sipas numrit të kufizuar të studimeve.
Suplemente minerale dhe bimore
- Oksidi i magnezit përmirësoi simptomat e përgjithshme dhe cilësinë e jetës, me prova të moderuara.
- Senna, megjithëse e njohur, nuk tregoi përfitime të qëndrueshme në dy studime të kombinuara.
Ushqime specifike
- Kivi përmirësoi simptoma si dhimbja abdominale dhe ndjesia e evakuimit jo të plotë, dhe mund të preferohet ndaj psyllium për ata që kanë gazra apo fryrje.
- Buka e thekrës rriti lëvizjet e zorrëve, por pakëz përkeqësoi simptomat gastrointestinale krahasuar me bukën e bardhë — efekt i vogël që mund të mos ndikojë tek të gjithë.
Pijet
- Uji me përmbajtje të lartë mineralesh — veçanërisht me magnez dhe sulfat — ishte më efektiv se uji me pak minerale për zbutjen e jashtëqitjes dhe rritjen e frekuencës.
- Nuk përmirësoi simptomat e përgjithshme, dhimbjen abdominale apo cilësinë e jetës.
- Përmbajtja minerale në studime ishte shumë më e lartë se ajo e ujit të rubinetit në SHBA.
Dietat e plota
- Studiuesit gjetën vetëm një RCT që shqyrtonte dietën me shumë fibra si një tërësi.
- Nuk kishte prova të mjaftueshme për dieta të tjera si dieta mesdhetare.
- Si rezultat, nuk u dhanë rekomandime për qasje dietike të plota.
Rekomandime të stilit të jetesës për parandalimin e kapsllëkut
Ekspertët e dietologjisë theksojnë se ndryshimet në stilin e jetesës mund të luajnë një rol të rëndësishëm në parandalimin e kapsllëkut dhe mbështetjen e tretjes së shëndetshme.
Dieta e balancuar dhe ushqimet probiotike
Diana Guevara, MPH, RD, dietologe e regjistruar në programin Nourish pranë UTHealth Houston School of Public Health, rekomandon një dietë të larmishme dhe të balancuar që përfshin ushqime me përmbajtje prebiotike dhe probiotike.
Kjo duhet të përfshijë:
- fruta
- perime
- drithëra të plota
- ushqime të fermentuara
Hidratimi i mjaftueshëm
Sipas Guevara, hidratimi është po aq i rëndësishëm për tretjen, pasi uji ndihmon në shumë procese të shpërbërjes së ushqimit dhe mund të zbusë jashtëqitjen.
Aktiviteti fizik dhe menaxhimi i stresit
Ajo gjithashtu rekomandon:
- ushtrime të rregullta
- strategji për menaxhimin e stresit
Të hash me vetëdije dhe ngadalë
Kristine Dilley, RDN, CSOWM, LD, dietologe e regjistruar në Ohio State University Wexner Medical Center, thekson rëndësinë e të ngrënit me vetëdije.
Sipas saj, të hash ngadalë dhe të përtypësh mirë ushqimin ndihmon në mbështetjen e tretjes.
Gjumi i mjaftueshëm
Dilley shton se gjumi i rregullt dhe i mjaftueshëm është gjithashtu i rëndësishëm për funksionimin optimal të sistemit tretës.
Kur duhet të konsultoheni me mjekun për kapsllëk kronik
Në disa raste, ndryshimet në dietë dhe stilin e jetesës nuk mjaftojnë, dhe është e nevojshme të kërkoni vlerësim profesional për të përjashtuar ndonjë problem më të thellë që mund të kërkojë trajtim mjekësor.
Sipas dietologes Kristine Dilley, kujdesi mjekësor duhet të kërkohet kur simptomat e kapsllëkut kronik zgjasin më shumë se tre javë.
Simptoma që kërkojnë vizitë mjekësore
Duhet të konsultoheni me mjekun nëse përjetoni:
- jashtëqitje dy herë ose më pak në javë
- ndryshime të pazakonta në formën, ngjyrën apo erën e jashtëqitjes
- shqetësime të shpeshta në stomak apo fryrje
- humbje peshe të paqëllimshme apo të pashpjegueshme
Kur të kërkoni ndihmë urgjente
Dilley këshillon që të kërkoni kujdes urgjent nëse kapsllëku shoqërohet me:
- të vjella
- dhimbje abdominale të forta dhe të vazhdueshme
- fryrje të papritur apo të rëndë të barkut
- gjak në jashtëqitje
- temperaturë
Rekomandim për kujdes të balancuar
Duke kombinuar strategjitë dietike të bazuara në prova shkencore me zakone të shëndetshme të jetesës, shumica e personave me kapsllëk kronik mund të gjejnë lehtësim të ndjeshëm. Megjithatë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale kur është e nevojshme.
Përmbajtja e Rrugashendetit.com është vetëm për qëllime informuese dhe edukative. Faqja jonë nuk është e destinuar të zëvendësojë këshillat, diagnozën ose trajtimin profesional mjekësor.