Si të Njohim Simptomat e Izolimit Social dhe Si të Gjejmë Mbështetje

Simptomat e izolimit social: Si t’i dalloni dhe t’i kuptoni

Simptomat e izolimit social mund të përfshijnë kalimin e një kohe të gjatë vetëm, ndjenjën e ankthit apo stresit në situata shoqërore, si dhe anulimin e planeve sociale. Nëse vëreni se dikush nuk ka mbështetje familjare apo shoqërore, kjo mund të jetë një tregues i izolimit social.

Izolimi social mund të prekë njerëzit në çdo fazë të jetës. Ka shumë faktorë që e bëjnë më të vështirë lidhjen me të tjerët, përfshirë gjendjen shëndetësore, ngjarjet jetësore dhe kushtet e jetesës.

Njohja e simptomave të izolimit social mund t’ju ndihmojë ta dalloni atë tek një person tjetër ose ta identifikoni tek vetja.

Si të dalloni simptomat e izolimit social

Nuk është gjithmonë e lehtë të dallosh simptomat e izolimit social tek vetja apo tek një person tjetër. Disa studiues, si ata që kryen një studim në vitin 2018, marrin parasysh faktorë si:

• nëse dikush ka bashkëshort/e apo partner
• nëse është pjesë e një komuniteti fetar apo kulturor
• nëse merr pjesë rregullisht në klube apo grupe sociale
• nëse ka miq të afërt apo të afërm

Mungesa e këtyre lidhjeve mund të jetë tregues i izolimit social.

Përveç faktorëve të jashtëm, mund të përjetoni edhe ndjenja që pasqyrojnë izolimin social. Edhe nëse ndonjëherë e shijoni vetminë, mund të keni simptoma të izolimit social, si:

• ndjesi shqetësimi gjatë momenteve të vetmisë apo kur jeni vetëm
• kalimi i shumë kohës vetëm ose me pak ndërveprim me të tjerët
• ndjesi frike, ankthi apo paniku kur mendoni për ndërveprime sociale
• shmangia e kontakteve sociale, përfshirë ato që dikur ju sillnin kënaqësi
• anulimi i planeve dhe ndjenja lehtësimi pas anulimit

Izolimi social mund të përfshijë edhe izolimin emocional. Ky ndodh kur nuk jeni në gjendje të ndani ndjenjat tuaja me të tjerët.

Pasojat e izolimit social në shëndetin mendor dhe fizik

Izolimi social mund të rrisë rrezikun për probleme serioze të shëndetit mendor.

Sipas një njoftimi zyrtar të vitit 2023 nga Kirurgu i Përgjithshëm i Shteteve të Bashkuara, personat që përjetojnë izolim social mund të përballen me:

• ankth
• depresion
• mendime vetëvrasëse

Të moshuarit që përjetojnë izolim social janë në rrezik më të lartë për demencë dhe rënie të funksioneve njohëse. Nga ana tjetër, të moshuarit me çrregullime njohëse kanë më shumë gjasa të përjetojnë izolim social dhe vetmi.

Izolimi social ndikon edhe në shëndetin fizik afatgjatë.

Një përmbledhje kërkimore e vitit 2022 gjeti lidhje mes vetmisë, izolimit social dhe vdekshmërisë nga sëmundjet koronare të zemrës dhe goditjet në tru. U vërejtën gjithashtu lidhje me hipertensionin, obezitetin dhe dobësimin e sistemit imunitar.

Izolimi social mund të shkaktojë edhe dhimbje emocionale, duke aktivizuar reagimet e stresit në trup. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në inflamacion kronik, i cili rrit rrezikun për sëmundje kronike dhe ndikon negativisht në sistemin imunitar.

Shkaqet dhe faktorët e rrezikut për izolimin social

Shumë faktorë mund të kontribuojnë në izolimin social. Në disa raste, marrëdhënia mes këtyre faktorëve është dyanëshe, që do të thotë se ata mund të jenë si shkak ashtu edhe pasojë e izolimit social.

Më poshtë janë disa nga shkaqet dhe faktorët e zakonshëm të rrezikut për izolimin social:

Sëmundjet kronike

Gjendje si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru apo kanceri mund të çojnë në izolim social. Ky është një shembull i marrëdhënies dyanëshe, pasi izolimi social mund t’i përkeqësojë këto gjendje.

E njëjta gjë vlen edhe për çrregullimet e shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi, të cilat mund të kontribuojnë në izolim social dhe të shkaktohen prej tij.

Faktorët e lidhur me moshën

Ndryshimet në shqisa dhe aftësinë fizike, të zakonshme gjatë plakjes, mund të ndikojnë në izolimin social.

Shembuj përfshijnë vështirësi në aktivitetet e përditshme dhe ecje më të ngadaltë. Humbja e dëgjimit dhe sfidat e tjera shqisore mund ta bëjnë komunikimin më të vështirë, duke çuar në ndjenja izolimi.

Faktorët socialë dhe kulturorë

Disa grupe, si komunitetet e emigrantëve dhe personat LGBTQIA+, kanë më shumë gjasa statistikore të përjetojnë vetmi apo izolim social.

Vendbanimi i një personi dhe mundësia për të përdorur rrjetet e transportit mund të ndikojnë gjithashtu në përvojën e izolimit social.

Ngjarjet madhore në jetë

Ngjarje të zakonshme por potencialisht tronditëse, si pensionimi, mund të çojnë në izolim social. Vetmia është gjithashtu e zakonshme gjatë periudhave të zisë, si pas humbjes së bashkëshortit/es.

Si të përballoni izolimin social: Strategji praktike për rikthimin në kontakt

Nëse po përjetoni izolim social, ka disa strategji të dobishme që mund t’ju ndihmojnë të riktheheni në kontakt me të tjerët dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.

1. Angazhohuni në një aktivitet të ri

Merrni pjesë në një kurs në qendrën komunitare apo në shkollë për të mësuar një aftësi të re. Mund të riktheheni edhe tek një hobi i vjetër, veçanërisht nëse përfshin komunikim me të tjerët.

2. Planifikoni kohë për të qëndruar në kontakt

Ka shumë mënyra për të ruajtur lidhjet me miqtë dhe familjarët. Përdorni emailin, telefonin, rrjetet sociale, apo edhe metoda tradicionale si kartolinat dhe letrat. Nëse ndiheni rehat, hapuni me të tjerët për dëshirën tuaj për t’u lidhur dhe sugjeroni një aktivitet që mund ta bëni së bashku.

3. Synoni aktivitet fizik në grup

Aktiviteti fizik ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik. Regjistrohuni në një klasë grupore si joga, ushtrime në ujë apo ndonjë aktivitet tjetër që ju pëlqen dhe mund ta bëni në mënyrë të sigurt. Kështu përfitoni nga lëvizja fizike dhe ndërveprimi social njëkohësisht.

4. Bashkohuni me një kauzë komunitare

Shumë grupe komunitare kërkojnë vullnetarë. Për shembull, një organizatë lokale mund të organizojë pastrimin e shtigjeve, shëtitjen e qenve në strehimore apo përgatitjen e vakteve për njerëzit në nevojë.

5. Flisni me një profesionist

Një profesionist i shëndetit mendor, si terapist apo këshilltar, mund t’ju ndihmojë të menaxhoni ndjenjat që lidhen me izolimin social. Ata mund të rekomandojnë strategji për të reduktuar ndjenjat e vetmisë apo shkëputjes.

Shërbimet e tilla mund të mbulohen nga sigurimet publike, private apo nga skema si Medicare.

6. Bashkohuni me një grup mbështetës

Grupet mbështetëse përbëhen nga persona me përvoja të ngjashme, si p.sh. . një sëmundje kronike. Një profesionist i kujdesit shëndetësor mund t’ju ndihmojë të gjeni grupin e duhur për ju. Qendrat komunitare dhe organizatat jo-fitimprurëse shpesh kanë lista të grupeve mbështetëse në zonën tuaj.

Përfundim: Nuk jeni vetëm në izolimin social

Shumë njerëz përjetojnë izolim social pas një ndryshimi të madh në jetë apo me kalimin e moshës. Ata mund të kenë pak kontakte të rregullta me të tjerët dhe lidhje të kufizuara me familjarë apo miq.

Nuk ka asnjë arsye për turp nëse ndiheni të izoluar. Nëse ndjeni se po përjetoni simptoma të izolimit social, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Bisedoni me një profesionist të kualifikuar të shëndetit mendor për të diskutuar ndjenjat tuaja. Grupi mbështetës lokal apo online mund të jetë gjithashtu një burim i vlefshëm për të ndërtuar lidhje dhe për të gjetur mirëkuptim.