Gjatë muajve të ftohtë, organizmi përballet me temperatura të ulëta, më pak rreze dielli dhe viruse sezonale. Këto faktorë e bëjnë të domosdoshme rritjen e marrjes së vitaminave, sepse trupi ka më shumë nevojë për mbrojtje dhe energji. Më poshtë janë arsyet kryesore pse vitaminat janë thelbësore gjatë dimrit.
1. Më pak diell = Më pak vitaminë D
Dimri ka më pak orë dielli, ndaj prodhimi natyral i vitaminës D bie ndjeshëm. Kjo vitaminë luan rol kyç në:
- forcimin e kockave
- përmirësimin e humorit
- rritjen e imunitetit
Mungesa e saj lidhet me lodhje, zbehje dhe infeksione më të shpeshta.
2. Rënie e imunitetit
Në dimër, viruset përhapen më shpejt. Vitaminat si C, D dhe A ndihmojnë:
- të forcojnë qelizat imunitare
- të mbrojnë trupin nga ftohjet
- të sigurojnë rikuperim më të shpejtë
Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë konsum të rregullt frutash, perimesh dhe suplementësh kur është e nevojshme.
3. Lodhje dhe mungesë energjie
Ditët e shkurtra dhe të ftohta ndikojnë në humor dhe energji. Vitaminat B ndihmojnë në:
- reduktimin e stresit
- prodhimin e energjisë
- funksionimin e trurit
Një dietë e pasur me drithëra, arra, vezë dhe bishtajore është e domosdoshme në këtë stinë.
4. Lëkurë e thatë dhe e irrituar
Dimri ndikon shumë në lëkurë. Vitaminat E dhe A:
- hidratojnë lëkurën
- parandalojnë tharjen dhe çarjen
- ndihmojnë rigjenerimin e qelizave
Përdorimi i ushqimeve të pasura me këto vitamina apo edhe kremrave nga jashtë është shumë i dobishëm.
5. Si t’i merrni vitaminat gjatë dimrit
- konsumoni fruta agrume, kivi, mollë, brokoli, karota
- dilni në diell sa herë që është e mundur
- përdorni vaj peshku ose suplemente vitaminë D
- konsumoni arra, bajame, fara dhe ushqime të plota